Celodenní příjem - 9. 5. 2015

9. května 2015 v 18:37 | Týnka |  Celodenní příjem
Ahoooj Usmívající se,

tak jsem si dneska chtěla zacvičit, ale už druhý den mě neskutečně bolí nohy. Předevčírem jsem to evidentně dost přehnala s cvičneím. Dnes to budou bohužel asi jen procházky než se svaly dostatečně zregenerují. Nikdy bych neřekla, že budu vedle z toho, že si nemůž zacvičit Nerozhodný. No nedá se nic dělat.

Jinak těm, co nemají moc času na cvičení určitě doporučuji 5ti minutové HIIT Cardio. Možná si řikáte, že je to málo, ale při jeho cvičení budete rádi, že už je konecSmějící se, věřte mi. 5 minut si musí najít každý, teď už jen motivace a hurá do toho!

S N Í D A N Ě: Míchaná vajíčka s cibulkou na kapce olivového oleje, orestovanou paprikou, kečupem, jarní cibulkou. Žitno - pšeničný chléb, 2 ředkvičky, rajče



S V A Č I N A : Jablko, broskev, čtvrt banánu


O B Ě D : Filet lososa pokapaný citronem, hrachová kaše na česneku c bibulkou a jarní cibulkou, rajčata


S V A Č I N A : Bílý jogurt s hrstkou ovesných vloček a jahodama

V E Č E Ř E : Filet lososa pokapaný citronem, hrachová kaše na česneku c bibulkou a jarní cibulkou
- Zbytek z oběda (poloviční porce než oběd)

2. V E Č E Ř E : Salát z rajčat a ředkviček (2 rajčata a 5 ředkviček), žitno-pšeničný chléb s Cottage a salátem
- 4 hodiny před spánkem

P I T Í : 1 l neperlivé vody s citronem, 1,5 l neperlivé vody, 0,3 jemně perlivé vody, Espresso s poloviční smetanou a jedním cukrem
- To presso nebylo dobré bez ničeho, tak apsoň trošku jsem si ho vylepšila

P O H Y B : Regenerace svalů...
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sever-rat Sever-rat | E-mail | Web | 9. května 2015 v 18:49 | Reagovat

Ten losos vypadá nádherně...

2 Hanka Hanka | Web | 9. května 2015 v 19:10 | Reagovat

Já je mívám když mám náladu :-D Ale já uklízím každý den takže víceméně je to pohoda :-D

Hele ono základ je ty svaly na začátku rozehřát a  pak perfektně protáhnout plus nepřepínat to že :-x Já dnes taky cítím celé tělo ale né tak že bych se nemohla hnout, to vůbec, spíš že o nich vím no 8-) A s tím lososem, no, už vzpomínám co jsem si zakoupila koupit - rybu 8-O

3 Bella.M Bella.M | Web | 9. května 2015 v 19:10 | Reagovat

Však se stane, někdy člověk nemůže cvičit pořád, já jsem taky musela mít po běhání pauzu, hodinu jsem běhala a pak jsem byla totálně vyřízená a bolely mě nohy :D máš to krásné :) dlouho už jsem neměla hrachovou kaši :) dala jsi mi nápad :)

4 Týnka Týnka | Web | 9. května 2015 v 19:21 | Reagovat

[2]: Já jsem si právě dávala na azhřátí to HIIT Cardio 5ti minutové, ale nevím, asi to je nevhodné na rozehřátí, netuším.. :/ Nebo jestli to není tím, že jsem cvičila se zátěží a je to na mě ještě moc... :/

[3]: Ale docela mě to štve, chtěla jsem si dát pořádně do těla :-D

5 Marry Marry | Web | 9. května 2015 v 20:58 | Reagovat

To vypadá krásně a jo, ty cardia znám a necvičím je, protože pak po nich už nemůžu:D

6 Hanka Hanka | Web | 9. května 2015 v 21:44 | Reagovat

Tak jsme u toho, tímhle svaly "uvaříš", ne zahřeješ :-D Zahřátí se dělá třeba pomalým joggingem a  těmi stupidními cviky které všechny známe z prvních ročníků tělocviku. A navíc tam nemáš na konci ani protažení které je taky třeba pokud chceš druhý den fungovat :-D

7 Bella.M Bella.M | Web | 10. května 2015 v 8:15 | Reagovat

ahoj :) chtěla jsem se tě zeptat jestli bys nespřátelila :) jíš zdravě a moc takových lidí neznám :) děkuju :)

8 Elis Elis | Web | 10. května 2015 v 10:56 | Reagovat

Máš dobrý jidelníček, na fotkách to vypadá skvěle, kromě masa a chleba bych si to hned dala...

9 Em Em | Web | 10. května 2015 v 15:34 | Reagovat

Fotečky jsou krásné! Děláš mi chutě :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama